dieta zeby

[...] piszesz w tym dziale pod kątem zaawansowanych. A to jest raczej początkujący, który urośnie na 0,8g protein na kgmc i dla niego ważniejsza jest technika ćwiczeń aniżeli sama dieta i teraz żebyś mnie dobrze zrozumiał, nie piszę o jedzeniu śmieci, ale początkujący nie musi dbać o proporcję btw a i tak urośnie i w dodatku jednocześnie spali tłuszcz. [...]

Wrzuć kilka innych, przykładowych dni diety. Urozmaicenie jej jest podstawą: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Pamiętaj, żeby wrzucać produkty przed obróbką, a nie po niej. Wrzuć jajka i tłuszcz użyty do ich usmażenia, a nie gotową jajecznicę. Poza tym, w jakim celu rozdzielasz jeden posiłek na dwa? W [...]

[...] jestem w stanie zjechać kilka kilo, to nie rozumiem jak może mieć z tym trudności ktoś młody?Spróbuj może z tej strony. Więcej ruchu a mniej stricte siłowni. Aeroby plus dieta to jest to co złotymi zgłoskami wtłoczono mi na sfd, lata temu:)i to działa, a bardziej się kieruje tym jak widzę poi sobie a niekoniecznie po wadze, chociaż jak wejdę [...]

Denerwujące jest to ze wiele osób mówi, dieta to podstawa, po co ci suple jak nie masz diety. Ludzie po prostu chcą stosować suple czuja się z tym lepiej. Jedynie osoby które nie stosują diety a ciągle narzekają na suple zasługują na zbesztanie z błotem. Jeżeli ktoś coś robi dla siebie i zamiast pic piwska pod blokiem, wybiera opcje np. siłownia i [...]

Po treningu nie warto więcej niż 25 minut. Maksymalnie zmęczenie mięśni przy serii nie ma żadnego celu, w treningu FBW opartym o podstawy. Na redukcję jest głównie dieta z odpowiednim bilansem kcal, trening to bodziec do rozwoju mięśni + dodatkowe cardio/interwały. Skoro twierdzisz, że budujesz w miarę czystą masę mięśniową, za razem patrząc na [...]

[...] w domu do treningu FBW? niemasz dobrej techniki mówisz to nie mozesz kogos poprosić zeby ci pokazał jak po co i dlaczego? Na początek FBW 3x w tyg jak koledzy mówili+ dieta Co do rozpietek technika tego cwiczenia nie jest bardzo trudna ;p. Możesz robić progresje np: Wyciskanie na klate 3 serie 1 seria 100 kg 10x 2 seria 150kg 8x 3 seria [...]

Booosz... Interesuje nas cala sylwetka, zeby ocenic otluszczenie innych parti itd Co z dieta ?

[...] ale po co ? pisalem ze pol roku temu wazylem 10kg mniej, 0 tłuszczu w innych miejscach tylko tam zostało, teraz 73kg 180cm, tłuszcz widoczny tylko na brzuchu i piersiach, dieta żadna - jem co popadnie. tylko kwestia taka, jesli mam zrzucic znowu te 10kg i jeszcze 5kg zeby wszystko zeszło to mnie to nie interesuje, nie chce wygladac po gębie [...]

zeby zrobic abs to trzba miec miesnie ;] co za tym idzie trening na mase +dietna z dodatnim bilansem kalorycznym i rower w odstawke jak sie juz zrobi miesnie to wtedy rower dieta na minus i zrzucanie sadelka ;P

dieta z dupy, musisz jesc zeby rosnac a z tego co widać to ty nawet nie jesz tyle ile wymagasz zapotrzebowania. . Jak masz takie mega problemy z trawieniem itp to idz do lekarza .

[...] przecieniasz rolę spalacza, to tylko zwykły suplement, mało znaczący dodatek Jeśli chcesz budować czystą masę mięśniową to w największym stopniu odpowiedzialna jest za to dieta. Oczywiście można stosować spalacz w okresie masowym, żeby pobudzić się na trenngu bardziej, ale powinno się stosować to tylko w nagłych sytuacjach w mojej opinii, na [...]

Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]

"Wiem, ze moja dieta nie jest jakos super bogata w bialko itp. jednak mnie nie koniecznie zalezy na masie miesniowej" Nie masz pojęcia o odżywianiu. Wklej dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Do tego chcesz rezygnować z treningu w jakim celu ? Żeby bez treningu zaczęło magicznie chudnąć ? %-) [...]

Mozecie jeszcze troche urosnąc i mozecie nic juz nie urosnąc ... w 100% nikt ci nie powie czy urosniesz czy nie. Jesli MATKA NATURA dała ci 175cm to juz tyle bedziesz mial. Bo zeby byc wysokim trzeba dbac o siebie (dieta,sen,witaminki) od dziecka. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mac412 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:~100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41.5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD [...]

[...] zloscic to bede musial zjesc:p ale mala ilosc zeby diety nie zaklocic wiec obnizylem jeszcze bialko na 170g wegle na 513g a Tluszczyk na 120 chyba troszke malo??? cala dieta teraz ma okolo 3600kcal. Dodalem tran z podwieszonych postow wyczytalem ze dzienna dawka na tran to min 6g a ja bede go przyjmowal w granicach 15g dziennie powinno [...]

[...] też jest słabym pomysłem - szczególnie od samego początku treningów. Poza brakiem pomiarów (za kilka dni możesz się zmierzyć a teraz nie?) nie podałaś ani jak wygląda twoja dieta ani nie rozpisałaś treningu. Nie mamy połowy informacji z ankiety. Uzupełnij info o diecie: [...]

[...] na czczo, lecz spalisz dzieki temu miesnie. Mozesz biegac wieczorami jakies 40 min w dni nietreningowe i biegaj zawsze tak, zebys mogl spokojnie oddychac, rozmawiac. Ogolnie dieta redukcyjna to polowa sukcesu, wiec poszukaj na forum np. low carb (malo weglowodanow). Ostatni posilek zjedz ok 18-19, nie obzeraj sie na noc. Powinno sie jesc 5-6 [...]

dieta...tego szczerze nienawidze w tym sporcie, ja nie mam zachcianek na slodycze, fast foody, alko etc wiec to dla mnie nie porblem wogole, moim problemem jest brak apetytu, z natury jestem chudzielcem, apetyt ma generalnie taki ze jakbym mial jesc kiedy czuje glod to byloby to max 3 razy dziennie, kolejy problem to przygotowywanie zarcia, [...]

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s